aWay Training
Direnç antrenmanına dair pratik rehber
-
Farklı durumlara göre uyarlanmış ve diğer hazır antrenman programları
Antrenmana Dair Bilgiler
-
Antrenman Parametreleri : Antrenman programı için gerekli temel bilgiler
-
Antrenman Splitleri : Haftada kaç gün antrenman yapmalıyım?
-
Egzersiz Rehberi : Kas grupları için egzersizler ve pratik tavsiyeler
-
Isınma Rehberi : Antrenmana başlarken nasıl ısınmalıyım?
-
Kas Grubuna Göre Antrenman : Kas grupları için tavsiyeler
-
Deload Rehberi : Antrenmanda ilerlemek için dönemsel dinlenme nasıl yapılır?
-
Antrenman Takip Rehberi : Plan ve programda ilerlemek için gerekli yöntemler
Antrenmandan Yenilenme
-
Kalori, Makrolar ve Mikrolar : Beslenme için gerekli temel bilgiler
-
Uyku Rehberi : Uyku için pratik tavsiyeler
-
Supplementler : Takviye ürünler için rehber
-
Takip Rehberi : Plan ve programda ilerlemek için gerekli yöntemler
Direnç Antrenmanı Faydalar
-
Direnç antrenmanı, sadece kas gelişimini desteklemekle kalmaz. İş hayatımızdan, eğitimimize, günlük aktivitelerimize kadar yaşamımızın her alanında, bedenimizin ve beynimizin daha verimli çalışmasına yardımcı olur.
Artar / Gelişir / Güçlenir
-
Kas Kütlesi
-
Kas Gücü / Kuvveti
-
Sıçrama Yüksekliği
-
Sprint Hızı
-
Kas Dayanıklılığı
-
Tendon / Bağ Doku
-
Kemik Yoğunluğu
-
Metabolizma Hızı
-
Koordinasyon / Denge
-
Postür
-
Günlük Aktivite Fonksiyonları
-
Enerji Seviyeleri
-
Konsantrasyon / Bilişsel Fonksiyonlar
-
İnsülin Duyarlılığı
-
Kalp Sağlığı
-
Bağışıklık Sistesmi
-
Uyku Kalitesi
-
Stresle Başa Çıkma Yeteneği
-
Özgüven
Azalır / Yavaşlar
-
Yağ Oranı
-
Yaşlanma Etkileri
-
Depresyon / Anksiyete Belirtileri
-
İnsülin Direnci
-
Osteoporoz Riski